Septembar je stigao i vrijeme je da se svi vratimo rutini posla, škole, treninga i svakodnevnih obaveza. Nakon ljetnog raspusta najteže je vratiti se na posao. Sa vama ću podijeliti nekoliko savjeta koji će vam olakšati povratak uobičajenoj radnoj rutini i treningu.
Najvažnije je da se ne opterećujete s puno stvari odjednom, već postepeno započnite aktivnosti. Ono što u tome može pomoći je pisanje planova i obaveza, kao i njihovo postepeno rješavanje. Nažalost, fizička aktivnost je jedna od stvari koje ljudima najteže pada i od kojih prvi odustaju kada su opterećeni prevelikim brojem obaveza. Kako bi se to izbjeglo, i kako bi nam ostale obaveze lakše pale, preporučuje se svakodnevna šetnja.
Lagana šetnja od sat vremena, osim što ima veliki broj zdravstvenih dobrobiti, uvelike pomaže i u oslobađanju od stresa. Hodanje je ujedno i najlakši način da se vratite redovnoj fizičkoj aktivnosti. Kada budete spremni da se vratite u teretanu, trebali biste slijediti isti princip. Postepeno uvodite vježbe za cijelo tijelo bez utega, zatim lagane tegove i tek kada ste sigurni da se osjećate snažno, kao i prije odmora, možete povećati obim i intenzitet treninga.
Povratak treninzima posvetite nekim rutinama koje ste zanemarivali, kao što su istezanje, rolanje i masažeri, ili vježbe pokretljivosti. Isprobajte nešto novo što do sada niste radili, na primjer: započnite dan unaprijed isplaniranom jutarnjom rutinom. Osim toga, posvetite se pripremama za trening, neka zagrijavanje traje duže nego prije pauze, to će vam značiti i kada se vratite.
Najvažnije je da ne izbjegavate fizičku aktivnost, naprotiv, neka vam ona bude prva stvar kojoj se rado vraćate, jer će vam to pomoći da lakše i brže podnesete sve ostale obaveze.
Sretno vježbanje!
Anica Radosavljević @anicateretanica
