Ne kaže se bez razloga da se po jutru dan poznaje. Bez obzira da li smo ranoranilac ili ipak ne, prvih par stvari koje uradite odmah nakon ustajanja imaju veliki uticaj na ostatak dana. U daljem tekstu ću navesti neke od grešaka koje većina nas svjesno ili nesvjesno pravi, kao i nekoliko vrlo korisnih savjeta kako bismo podigli našu jutarnju rutinu na viši nivo, a samim tim i ostatak dana.
Najčešća greška je uzimanje telefona u ruke čim otvorimo oči. Taj protok informacija, naročito na socijalnim mrežama odmah po buđenju, naš mozak ne može da procesuira. Nesvjesno ulazimo u stanje panike i zbunjenosti, pa čitav dan neuspješno pokušavamo da usredsredimo misli i poboljšamo fokus, ne znajući iz kog razloga.
Još jedna od grešaka je ponavljanje alarma na svakih 5-10 minuta. Ukoliko poslije prvog buđenja utonemo ponovo u san, kada alarm opet zazvoni, probudićemo se umorniji nego posle prvog buđenja. Razlog tome jeste taj što smo u tih 10 minuta započeli novu fazu sna koja traje više sati, i vrlo vjerovatno ušli u dubok san iz kojeg se teško budi. Umor i nizak nivo energije pratiće nas čitavog dana.
Koliko god teško bilo, probajte ove dve loše navike da promijenite na nekoliko dana i primijetićete razliku, pratite nivo energije, pospanost i vaše raspoloženje. Osim toga, izbacivanjem „snuzovanja“ alarma, i listanjem društvenih mreža odmah po buđenju, dobili smo sigurno dodatnih 30 minuta vremena, a evo kako ih možete iskoristiti:
- Čitanje nekoliko stranica knjige
- Pisanje planova i ideja
- Spremanje zdravog doručka kod kuće
- Hidratacija (bar 2 čaše vode prije nego što izađete iz kuće)
- Vježbice mobilnosti za bolju pokretljivost tokom čitavog dana.
Ovo su samo neke od ideja za podizanje jutarnje rutine na viši nivo, a vi budite kreativni pa dodajte još nešto. U videu ispod ću sa vama podeliti moje omiljene vježbe za pokretljivost koje će vam sigurno prijati i ublažiti osećaj ukočenosti ili bola u leđima nakon buđenja.
Anica Radosavljević @anicateretanica
