DVA NAČINA PLAĆANJA

pouzećem i platnim karticama

POZOVITE NAS NA : 055/490-400

Pon-Pet od 9h - 18h i Sub od 9h - 15h

BESPLATNA ISPORUKA

na teritoriji BIH za sve poružbine u vrijednosti preko 99 KM

CLICK & COLLECT

Platite karticom online i preuzmite u prodavnici po vašem izboru  Pogledaj više

Trening
01.04.2020.

SAVJETI KAKO VJEŽBANJE UČINITI ZABAVNIM ZA CIJELU PORODICU

Pitate se kako pravilno utrošiti vrijeme i energiju za vrijeme boravka u kući? Vrijeme za porodično vježbanje! Nekome je ovo omiljena tema, dok je neki vješto izbjegavaju. Bilo kako bilo, činjenica je da je važno voditi računa o zdravlju i fizičkoj spremnosti svih ukućana. Da djeca ne bi bila neaktivna, dobro je ograničiti im vrijeme koje provode sjedeći ispred TV-a i kompjutera. Čak i kada nema odgovarajućih rekvizita uz malo mašte mogu da se osmisle korisne vježbe kojima ćete djeci ispuniti vrijeme.

Zapravo od svega može da se napravi igra, pa čak i od vježbanja. U nastavku vam donosimo nekoliko korisnih savjeta:

  1. Napravite listu omiljenih vježbi svih članova porodice i dajte da svako od njih vodi vježbanje po 10 minuta.

Kako bi dodatno začinili vježbanje, možete napraviti i tabelu i mjeristi čije sesije vježbi su najbolje ocijenjene od svih članova porodice, ko najviše propušta vježbanje i ko je uvijek prisutan. Možete osmisliti i neku finu nagradu za svaki mjesec za ukupnog pobjednika. Pripremili smo listu jednostavnih vježbi koje možete raditi sa svojim najdražima. Potrudili smo se da one ne samo  učine zdravijima i da stvore zdrave navike, nego da budu i zabavne i jednostavno da provedete zajedničko vrijeme kao porodica. Sve je bolje kada to radite skupa.

Trbušnjaci

Lezite na leđa tako da držite dijete na stomaku i naizmjenično se podižite i spuštajte prema njemu. Tako ćete veoma lako zategnuti trbušne mišiće, a vaše dijete će uživati u zanimljivoj igri.

Sklekovi

Dok dijete leži na leđima, namjestite se iznad njega u položaju za ženske sklekove, dakle na koljenima i šakama. Naizmjenično savijajte laktove, radeći sklekove, podižite se i spuštajte ka njemu. Snažne tate mogu dijete staviti na ledja i tako raditi sklekove sa većom težinom.

Ruke

Lezite na leđa, a dijete držite u rukama i naizmjenično ga podižite i spuštajte. Na taj način vaše dijete će se zabavljati, a vi ćete ojačati mišiće ruku. Ruke možete vježbati i sa bučicama ili flašama vode. Podignite ruke u vazduh i držite u tom položaju 1min.

Čučnjevi

Čučnjeve možete raditi u paru. Stanite paralelno i istovremena radite vježbu sa čvrsto postavljenim stopalima na podlozi. Oni koji su u boljoj kondiciji mogu ovu vježbu raditi sa dodatnim opterećenje, sa tegovima u rukama.

Savjet stručnjaka: Ukoliko do sada niste vježbali i želite da sada počnete, vježbe koje smo prikazali u tekstu možete raditi dva puta nedeljno po dve serije. Vremenom, kako vaša kondicija bude rasla pojačavajte trening na taj način što ćete pojačati broj ponavljanja vježbi.

 

          2. Šta kažete na staru dobru zabavu? Koji je najbolji način da potrošite energiju i da se svi pokrenete? Plesanje! Uvijek imajte pripremljenu listu pjesama koje možete pustiti u bilo koje vrijeme, kako se ne bi propustila prilika za plesanje. Jako je zabavna i nudi nam mogućnost da budemo spontani!

            3. Da li imate nekog omiljenog fitnes gurua? Možete svi pokušati da zapratite nekog omiljenog na YouTube-u. Pobrinite se da odaberete zajedničkog kojeg ćete svi  pratiti! Prije toga možete istog da odaberete glasanjem.

            4. Sesija treninga joge za ukućane? Ukoliko neko od članova vaše porodice ima znanje o jogi, možete zajedno isprobati nekoliko vježbi istezanja. Primjetne su brojne prednosti ovih vježbanja za cijelu porodicu: pored svega ostalog, joga može pomoći djeci da poboljšaju svoju koncentraciju.

Nakon vježbanja, nagradite svoju porodicu! Možete organizovati večeru zajedno propraćenu gledanjem filmova. Izvanredna ideja za provod zajedničkog kvalitetnog vremena i stvaranja nezaboravnih uspomena.

Neka vježbanje postane redovna aktivnost sa malo zabave. Na taj način, to možete pretvoriti u lijepu porodičnu tradiciju kojoj će se svi radovati. Važno je da budete kreativni, a ako redovno djecu zovete na vježbanje kroz igru, možete u njima da probudite želju i stvorite naviku koju će kasnije sami nastaviti.

Neka vježbanje postane vaša zajednička rutina a opremu za ovaj, ali i druge treninge koje radite kod kuće, možete pronaći i naručiti u našem online shop-u. 

Dostava je besplatna!

Sport Vision tim

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Slični članci

30.
Jul.
2021.
Novosti
Konkurs je otvoren do 7.8.2021. godine.
20.
Jul.
2021.
U fokusu
Tropske temperature ne moraju nužno ograničavati bavljenje sportom. Iskoristite svježije dane, kao i niže temperature tokom jutra i večeri i izdvojite bar sa...
19.
Jul.
2021.
Novosti
Plaćaj na Sport Vision online shopu Sparkasse Shop&Fun karticom povoljnije, iskoristi dodatni popust od čak 15%, i biraj plaćanje do čak 36 mjesečnih rat...
12.
Jul.
2021.
Trendovi
Trendovi se mijenjaju, ali Air Max patike ostaju omiljene bez obzira na sezonu. Ovo su modeli koje želimo sada!
07.
Jul.
2021.
Novosti
Poput najvećih svjetskih metropola, u nedelju, 04.07.2021. Banja Luka je po treći put bila domaćin spektakularnog događaja organizovanog u TC Delta Planet &n...
07.
Jul.
2021.
Trendovi
Odaberite jedan od ovih kupaćih kostima i izgledajte ženstveno, elegantno i graciozno na plaži ili bazenu ovog ljeta.
29.
Jun.
2021.
Novosti
Da li ste spremni da odmjerite snagu i budete dio “Train Harder Challenge by Sport Vision & Under Armour” koji će se održati u Delta Planet c...
24.
Jun.
2021.
U fokusu
Vrijeme je da svoju ljetnu kolekciju upotpunite baš ovim modelima. Imamo sjajne prijedloge za vas.
14.
Jun.
2021.
Fudbal
Po čemu će se ovogodišnje Evropsko prvenstvo u fudbalu razlikovati od prethodnih i druge interesantne činjenice, pronaći ćete u ovom tekstu.
11.
Jun.
2021.
Novosti
Brend ASICS jedan je od najvećih noviteta u našoj ponudi ove sezone. Otkrivamo vam detalje koje treba da znate o ovom brendu, ali i o modelima koje mo...