Sprave za trening su nezaobilazne u uslovima života u kome je radni dan popunjen obavezama od jutra do odlaska na spavanje. U takvim uslovima je teško izdvojiti vrijeme za šetnju u prirodi, jogging u parku ili odlazak u sportsku dvoranu na jednosatni trening. Kućne sprave za vježbanje su adekvatno i brzo rješenje, koje traži angažovanje od 15 minuta ujutru i isto toliko uveče, a zauzvrat nam vraća dobru kondiciju i dobro psihofizičko stanje organizma.
Postoje različite sprave za vježbanje, uglavnom podijeljene po namjeni za razvoj različitih grupa mišića, ali su sve objedinjene za pružanje dobre kondicije i dobrog kardio treninga.
SOBNI BICIKL je najčešće korišćena sprava u kućnim uslovima. Namijenjena je za razvoj i oblikovanje grupa mišića nogu i donjeg dijela leđa i zadnjice. Ovim tipom trenažera postižete održavanje i sticanje dobre kondicije, gipkost i vitalnost. Sobni bicikli su najčešće sa podesivim magnetnim sistemom opterećenja, koji simulira vožnju običnog bicikla pod različitim terenskim nagibom. Na taj način možete ostvariti simulaciju vožnje bicikla po ravnom, umjerenoj ili izuzetnoj uzbrdici. Trening možete učiniti i potpuno neprimjetnim, jer dok trenirate možete pratiti TV emisiju ili film. Primjer klasičnih sobnih bicikala sa odličnim odnosom cijene i kvaliteta možete pogledati na https://www.sportvision.ba/search?orderby=position&orderway=desc&search_query=sobni+bicikl&submit_search=Pretraga#.U_MbNsWum2k.
TRAKA ZA TRČANJE je jako korisna fitnes sprava zato što treningom na istoj angažujete veliki broj mišića i vrlo pozitivno utiče na cio vaš organizam, prvenstveno pozitivno utiče na Vaš kardiovaskularni sistem. Veoma je bitno da znate ispravno trčati na traci, kako biste izbjegli oštećenje zglobova i vezivnog tkiva. Osobe koje nikada nisu trčale na traci, trebalo bi da za početak samo hodaju. Kroz određeni vremenski period će se izgubiti osjećaj nestabilnosti pa bi onda polako mogli da povećavate brzinu, a sve u skladu sa svojim mogućnostima. Ono što je jako bitno kod trake za trčanje je to što možete tačno da odredite brzinu trčanja kao i nagib terena (ovu opciju nemaju sve trake), odnosno da je podesite onako kako vama u tom trenutku odgovara. Dok trčite na traci u svakom trenutku možete da pratite potrošnju kalorija, brzinu kojom se krećete, koliki ste put prešli i, ono što je najbitnije, da pratite rad vašeg srca, odnosno mogućnost da mjerite puls. Podloga na traci kojom se trči je dosta mekana, dok se ispod nje nalazi ploča koja je oslonjena na male amortizere što predstavlja veliko olakšanje za zglobove, što nije slučaj kada trčite u prirodi ili na tvrdoj podlozi, betonu, asfaltu itd. Još jedna prednost trake za trčanje je ta što ne zavisite od vremenskih prilika. Dok trenirate možete gledati televizor, uživati u muzici, čitati knjigu i sl.
STEPERI simuliraju vežbu penjanja uz stepenice, koja je poznata kao jedna od najtežih, ali zato i najefikasnijih fizičkih aktivnosti. Ona angažuje najveće mišiće u telu - listove, butine (kvadricepse) i kukove. Dakle, steperi su efikasan način za oblikovanje i zatezanje kompletnog tijela. Pored toga, poboljšavaju ravnotežu i koordinaciju pokreta.
KLUPE ZA TRBUŠNJAKE ILI KOSE KLUPE su dizajnirane za trening mišića leđa i trbuha. Ova sprava predstavlja idealan način za vježbanje trbušnjaka kod kuće. Ako želite da povećate težinu vježbanja, podesite klupu na najviši nagib. Da biste došli do savršenih trbušnjaka nemojte svaki dan izvoditi vježbe za istu grupu mišića jer su trbušnjaci takva grupa mišića koja se veoma brzo navikava na određeni režim vježbanja zbog čega mogu izostati rezultati. Predlažemo da jedan dan vježbate gornje trbušne mišiće, drugi dan bočne, itd. Preporučujemo i upotrebu dodatnih rekvizita kao što su mali tegovi ili lopta kako bi vam vježbanje bilo zabavnije.
Ostale sprave i opremu za vježbanje možete pronaći OVDJE.
