Trail trčanje i OCR trke su sve popularnije i rasprostranjenije kod nas. Vikend u prirodi, fizička aktivnost, druženje, i na sve to zaslužena medalja kao nagrada za trud, postaje sve češća rutina rekreativnih, ali i profesionalnih trkača.
Osim fizičke pripreme, nekada veliku ulogu igra i oprema koju imamo za taj tip aktivnosti. Da bi ova prelijepa disciplina bila više zabava, a manje patnja, jako je bitno da nam sve stavke pripreme budu pokrivene. Kao neko ko se već tri godine intenzivno bavi ovim sportom, podijeliću sa vama par savjeta u vezi sa opremom, kako ne biste pravili greške koje početnici najčešće prave.
Najbitnije je da imate dobru fizičku pripremu i podlogu za takav napor. Druga bitna stavka jeste pravilna ishrana prije, tokom i nakon trke, kao i dobra hidratacija. Treća najvažnija stvar, koja je ujedno i tema ovog bloga, jeste oprema. Osim što je dobra oprema lijepa na izgled i dodatno nas motiviše, naročito ženski dio populacije, nekad zna da igra značajnu ulogu i u performansama kako na treningu, tako i na trkama.
Po meni, najvažniji dio opreme jeste dobra obuća. Ostatak opreme, ako i nije najadekvatniji, neće vas previše ugroziti, samo vas može usporiti. Ali, ako patike nisu odgovarajuće, može doći do raznih povreda – bola u prstima stopala ukoliko su patike tijesne, izvrtanja zgloba ukoliko patika nije stabilna, ili proklizavanje, padanje i povreda drugih dijelova tijela ukoliko đon na patici nema dovoljno dobar krampon odnosno grip. Prema tome, birajte patike za trejl sa dobrim kramponom, da su lagane, a opet dovoljno čvrste.
Što se tiče odjeće, bitno je da se brzo suši ukoliko dođe do kvašenja, zato preporučujem sintetiku ili Dri-Fit majice i helanke/šorceve. Sintetika se na vetru brzo suši, čak i kada je na vama, dok pamuk dugo zadržava vodu i stvara osjećaj hladnoće. Ukoliko duva vjetar, preporučuje se da preko takve majice nosite šuškavac ili takozvani wind stopper. Imajte u vidu da se ne treba previše utopliti, jer trčanjem podižete temperaturu tijela. Ukoliko je napolju 10 stepeni, obucite se kao da je 20 (uvek se računa +10 stepeni od temperature koja je trenutno napolju).
Pored svega, najvažnije je da slušate tijelo, da trčite pametno, da uživate i da posle svake trke željno iščekujete narednu. Iskoristite neke od ovih savjeta i vidimo se na stazi!
anicateretanica
